苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨?等）、温柏、蔷薇果、花楸、杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃，黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓、草莓、菠萝莓；

橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果、西瓜、哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子、葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗、蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果；

桑葚（桑椹）、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果、火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果、荔枝、龙眼（桂圆）、红毛丹、椰子、槟榔、海枣（椰枣）、蛇皮果、莲雾、嘉宝果、番石榴、菲油果、苏里南苦樱桃。

1、维生素C

维生素C含量冠军是鲜枣，能够达到243毫克/100克，是橙子的8倍。但鲜枣并不适合大量食用，因为其糖含量能够达到30%，是大多数水果的3倍之多，糖尿病人更要慎重食用。亚军是猕猴桃，含量为62毫克/100克，季军是草莓，47毫克/100克。

2、钾

补钾冠军仍然是枣类（冬枣、黑枣、小枣等），含量为370~600毫克/100克，相当于每天所需钾含量的1/4。排在第二梯队的是热带水果类，除了大家熟知的香蕉，椰子、菠萝蜜、榴莲等热带水果的钾含量也都能够达到250~470毫克/100克。

每100克樱桃的钾含量为232毫克，但是糖含量仅为10.2%

3、胡萝卜素

胡萝卜素含量最高的三大类水果分别是柑橘类（橘子、橙子等）、芒果、以及**瓜类（哈密瓜、木瓜等）。

4、膳食纤维

膳食纤维排名第一的是库尔勒梨，含量约为6.7%，1个库尔勒梨（平均120克）就能够提供每日膳食纤维推荐量的1/4。膳食纤维含量亚军和季军分别是番石榴和石榴。

百度百科-水果

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