地瓜、土豆、香蕉、玉米吃多了都会长胖，适当的吃一点还能减肥，所以在吃这些食物的时候一定要控制好量。首先地瓜、土豆和玉米都是五谷杂粮，这些食物的主要成分就是淀粉，除此之外，食物当中含蕴含着非常丰富的碳水化合物。不过这些食物当中还有一些膳食纤维，这一成分对于减肥而言有着很大的帮助。因此在吃饭的时候吃这些食物能够达到非常好的保护效果，慢慢的就可以减肥了。

这种膳食纤维是没有办法直接吸收的，但是如果在吃东西的时候摄入一些膳食纤维的话就能增加食物的消化时间，所以大家不会在短时间内感到饿。这样就能抑制身体的食欲，在这样的情况下大家就能少吃一些东西了。而且这些食物的热量普遍都不是特别的高，所以稍微的吃一些并不会发胖。多吃一些粗粮对于身体有着很大的帮助，才能有效的限制血糖的上升。

如果想要减肥的话，可以在日常生活中多吃一些粗粮，并且这种粗粮的饮食习惯还会让自己的身体变得更健康一些。吃粗粮的饮食习惯能够增加食物的多样性，只要不吃得过量就不会长胖。香蕉是水果中热量比较高的一个类型，但是香蕉里面也含有膳食纤维。适当的吃一些香蕉确实会让身体变得更健康，同时也能出现减肥的作用，但是吃多了的话就会长胖。

假如特别喜欢吃香蕉的话每天可以适当的吃一小点，但是尽量不要经常吃。经常吃很容易就会导致香蕉的果糖在身体内堆积形成脂肪，这种形式就会让人出现发胖的现象，越吃香蕉可能就会越胖。所以这些食物都是可以适当的吃一些，但是不要经常吃，不要吃太多，要注意控制摄入量。

晚上吃玉米和红薯会长胖吗 玉米和红薯哪个更减肥

100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡； 86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。所以应该是红薯的热量低些。

三选一的话,建议你选红薯，因为无论是在蔬菜还是在水果里,排行都是第一名，对身体有利,还无副作用，就是不要吃太多。

地瓜 ：100克含热量为99千卡 土豆 ：100克含热量为76千卡 按照营养的话应该是地瓜的营养高，所以我要是减肥的话就都不吃。

土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。

地瓜也叫红薯，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。 日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中红薯名列榜首。

综上所述，两者的营养是各有侧重，好难说谁的营养价值更高。

1 晚上吃玉米和红薯会长胖吗

可能会。

人体之所以会出现肥胖的情况，主要是因为体内的脂肪储存太过，不能及时吸收消化导致的，虽说玉米和红薯都是生活中常见的杂粮，热量以及脂肪含量都很低，适量食用并不要担心发胖。

但要知道晚上是人体胃肠道功能很弱的时候，而玉米和红薯中含有大量的淀粉以及纤维素，这些物质在人体是很难被消化的，食用过量人体不能及时将其消化代谢时，就有可能会转化为脂肪储存在人体中，从而导致人体发胖。

红薯更加减肥。

由于玉米的热量比红薯高一些，所以有些人会认为玉米会比红薯更加减肥，但其实玉米中的淀粉比红薯要低一些，食用同等量的玉米和红薯，明显红薯的饱腹感会更加强一些，从而可以减少对于其他高热量食物的摄取，更加有利于人体减肥，所以玉米和红薯相比，红薯会更加适合于人体减肥。

要知道一根玉米相当于多少米饭，那么首先就需要知道两者热量多少，一般100克玉米大约含有112大卡左右的热量，而每100克的米饭中大约含有116大卡左右的热量，两者的热量相差不大。

而一般一碗米饭重量大约为200克左右，也就是232大卡左右的热量，而一根玉米大约有200-300克之间，也就是200-300大卡左右，算下来一个玉米和一碗米饭重量是差不多的。

会。

玉米属于粗纤维的食物，味甘性平，其中含有大量的维生素以及膳食纤维素，适量食用具有很好的饱腹感，对于人体控制饮食具有好处，其次玉米的热量和脂肪的含量几乎可以忽略不计，适量食用可以快速通畅肠道，从而起到一定减肥的作用，所以吃一星期的玉米是可以进行减肥的。