1、柚子——含有较高的维生素C、多种矿物质且吃起来香甜多汁，带有消食解酒毒的功效，深受消费者的喜爱。

2、番石榴——甘甜多汁、果肉柔滑，果实内含有丰富的蛋白质和维他命C，并含有少量的脂肪，因此备受减肥人士的喜爱与追捧。

3、草莓——外形呈心形，外观鲜美红嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有着“水果皇后”美誉的水果，并深受青年老少的喜爱。

4、枣——含有丰富的维生素C、维生素P，而使得果实不仅可以用于鲜食，还可经过加工制成蜜饯、果脯、食品工业原料等。

5、番木瓜——又被称为乳瓜、万寿果，含有较高维C、并具有较高营养价值而又有着“百益果王”的美称。

6、猕猴桃——吃起来口感酸甜，果肉内含有丰富的有机物、氨基酸维生素C、葡萄酸等多种人体所需营养物质。

7、荔枝——果肉中含有丰富维生素、蛋白质而会对食用者祈祷补充能量、增加营养作用，但却因性热而不能每次食用过多。

8、黑加仑——结出来的果实内含有丰富的维生素、糖类和有机酸，而通常被制成果酱、果酒及饮料。

9、西印度樱桃——含有柑橘80倍的丰富维生素，是植物中维生素C含量高的水果，经常被加工成各种果酱、果汁、蜜饯类的产品。

10、桂圆——含有丰富的营养物质而成为具有较高药用价值的名贵高级滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效。

水果蔬菜维生素c十大排行

以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是

1.针叶樱桃（含量可达40000毫克/1000克，即4000毫克，是名符其实的“天然维生素C之王”。）

2. 余甘果（1841毫克）比苹果高100倍

3. 酸枣（900 毫克）

4. 猕猴桃（420 毫克）

5 掐不齐（270 毫克）

6. 决明子（264 毫克）

7. 枣（鲜）（243 毫克）

8. 沙棘（204 毫克）

9. 野苋菜（153 毫克）

10. 辣椒（红、尖）（144 毫克）

11. 柿子椒（130 毫克）

12. 苜蓿（118 毫克）

13. 歪头菜（118 毫克）

14. 竹叶菜（87 毫克）

15. 浓缩橘汁（80 毫克）

16. 芥蓝（76 毫克）

17. 青椒（72 毫克）

18. 芥菜（大叶）（72 毫克）

19. 鱼腥草（70 毫克）

20. 豌豆苗（67 毫克）

21. 油菜薹（65 毫克）

22. 野葱（64 毫克）

23. 辣椒（青、尖）（62 毫克）

24. 菜花（61 毫克）

25. 紫菜薹（57 毫克）

26. 苦瓜（56 毫克）

27. 番薯叶（56 毫克）

28. 蜜枣（55 毫克）

29. 山楂（53 毫克）

30. 豆瓣菜（52 毫克）

31. 西兰花（51 毫克）

32. 芥菜（小叶）（51 毫克）

33. 麦瓶草（49 毫克）

34. 香菜（48 毫克）

35. 枸杞子（48 毫克）

36. 柑杞（48 毫克）

37. 大白菜（白梗）（47 毫克）

38. 草莓（47 毫克）

39. 苋菜（绿）（47 毫克）

40. 蒲公英（47 毫克）

41. 芦笋（45 毫克）

42. 乌菜（45 毫克）

43.水萝卜（45 毫克）

44. 白菜薹（44 毫克）

45. 莲藕（44 毫克）

46. 木瓜（43 毫克）

47. 荠菜（43 毫克）

48. 桂圆（43 毫克）

49. 苤蓝（41 毫克）

50. 荔枝（41 毫克）

51. 孢子甘蓝（40 毫克）

52. 香椿（40 毫克）

53. 圆白菜（40 毫克）

54. 节瓜（39 毫克）

55. 葡萄柚（38 毫克）

56.薤白（36 毫克）

57. 油菜心（36 毫克）

58. 车前草（36 毫克）

59. 栗子（熟）（36 毫克）

60. 油菜（36 毫克）

61.木薯粉（35 毫克）

62. 金橘（35 毫克）

63. 木薯（35 毫克）

64.芥菜头（34 毫克）

65. 木耳菜（34 毫克）

66. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）

67. 樱桃番茄（33 毫克）

68. 橙子（33 毫克）

69. 菠菜（32 毫克）

70. 白菜（31 毫克）

71. 芥菜（31 毫克）

72. 大蓟（31 毫克）

73. 苋菜（紫）（30 毫克）

74. 甜菜叶（30 毫克）

75. 柿子（30 毫克）

76. 大白菜（青口）（28 毫克）

77. 柑橘（28 毫克）

78. 小白菜（28 毫克）

79. 橘子（28 毫克）

80. 清明菜（28 毫克）

81. 小蒜（28 毫克）

82. .桂圆肉（27 毫克）

83. 毛豆（27 毫克）

84. 杏仁（26 毫克）

85.紫甘蓝（26 毫克）

86. 马兰头（26 毫克）

87. 花茶（26 毫克）

88. 马兰（26 毫克）

89. 茴香（26 毫克）

90. 甜杏仁（26 毫克）

91. 葡萄（25 毫克）

92. 牛蒡叶（25 毫克）

93. 青葱（24 毫克）

94. 栗子（鲜）（24 毫克）

95. 芒果（23 毫克）

96. 蕨菜（23 毫克）

97. 柚子（23 毫克）

98. 牛皮菜（23 毫克）

99. 车前子（23 毫克）

100. 心里美萝卜（23 毫克）

101 马齿苋（23 毫克）

102. 芹菜叶（22 毫克）

103. 白萝卜（21 毫克）

104. 野韭菜（21 毫克）

105. 小葱（21 毫克）

106. 萝卜（21 毫克）

107. 海棠果（20 毫克）

108.油麦菜（20 毫克）

109.冬寒菜（20 毫克）

110. 生菜（团叶）（20 毫克）

111. 柠檬（20 毫克）

112. 蜜橘（19 毫克）

113. 大白菜（小白口）（19 毫克）

114. 豇豆（19 毫克）

115. 绿茶（19 毫克）

116. 柑（芦柑）（19 毫克）

117. 蒜黄（18 毫克）

118. 茼蒿（18 毫克）

119. 百合（18 毫克）

120. 菠萝（18 毫克）

121. 鸭肝（18 毫克）

122.萝卜干（17 毫克）

123. 葱白（17 毫克）

122. 蚕豆（16 毫克）

123. 李子杏（16 毫克）

124. 青蒜（16 毫克）

125. 冬瓜（16 毫克）

126. 玉米（鲜）（16 毫克）

127. 荷兰豆（16 毫克）

128. 刀豆（15 毫克）

129. 韭黄（15 毫克）

130. 甜瓜（15 毫克）

131. 花生（14 毫克）

132. 枣（干）（14 毫克）

133. 小枣（干）（14 毫克）

134. 土豆（黄皮）（14 毫克）

135. 白兰瓜（14 毫克）

136. 青萝卜（14 毫克）

137. 豌豆（14 毫克）

138. 番茄（14 毫克）

139. 胡萝卜（13 毫克）

140. 牛肺（13 毫克）

141. 菱角（13 毫克）

142. 扁豆（13 毫克）

143. 芹菜（12 毫克）

144. 哈密瓜（12 毫克）

145. 菜瓜（12 毫克）

146.柠檬汁（11 毫克）

147. 葫芦（11 毫克）

148. 巴梨（11 毫克）

149.朝鲜蓟（11 毫克）

150.豌豆尖（11 毫克）

151. 瓠瓜（11 毫克）

152. 榆钱（11 毫克）

153. 樱桃（10 毫克）

154. 黄花菜（干）（10 毫克）

155. 瓢儿白（10 毫克）

156. 黄花菜（10 毫克）

157.牛肝（9 毫克）

158. 鸭胰（9 毫克）

159. 菠萝蜜（9 毫克）

160. 芸豆（9 毫克）

161. 石榴（9 毫克）

162. 杨梅（9 毫克）

163. 黄瓜（9 毫克）

164. 甘薯片（9 毫克）

165. 佛手瓜（8 毫克）

166. 洋葱（白皮）（8 毫克）

167. 香蕉（8 毫克）

168. 红茶（8 毫克）

169. 番茄沙司（8 毫克）

170. 枇杷（8 毫克）

171. 南瓜（8 毫克）

172. 黄豆芽（8 毫克）

173.甜菜根（8 毫克）

174. 桃（7 毫克）

175. 杨桃（7 毫克）

176. 地笋 （7 毫克）

177. 陈皮（7 毫克）

178. 茄子（绿皮）（7 毫克）

179. 荸荠（7 毫克）

180. 沙枣（7 毫克）

181. 大蒜（白皮）（7 毫克）

182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）

183. 乳黄瓜（7 毫克）

184. 山楂脯（6.3 毫克）

185. 发菜（干）（6 毫克）

186. 芋头（6 毫克）

187. 梨（6 毫克）

188. 杏脯（6 毫克）

189. 薄荷（6 毫克）

190. 西瓜（6 毫克）

191. 四季豆（6 毫克）

192. 黑枣（有核）（6 毫克）

193. 椰子（6 毫克）

194. 蒲菜（6 毫克）

195. 芡实米（鲜）（6 毫克）

196. 西葫芦（6 毫克）

197. 茄子 （5 毫克）

198. 李子（5 毫克）

199. 春笋（5 毫克）

200. 葡萄干（5 毫克）

201. 丝瓜（5 毫克）

202. 茭白（5 毫克）

203. 山药（5 毫克）

204. 罗汉果（5 毫克）

205. 莲子（5 毫克）

206. 刺梨（5 毫克）

207. 洋姜（5 毫克）

208. 水芹菜（5 毫克）

209. 香菇（干）（5 毫克）

210. 空心菜（5 毫克）

211. 牛心（5 毫克）

212. 竹笋（5 毫克）

213. 蘑菇（干）（5 毫克）

214. 荞菜（5 毫克）

215. 人乳（5 毫克）

216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）

217.猴头菇（4 毫克）

218. 蛇瓜（4 毫克）

219. 腌雪里蕻（4 毫克）

220. 梅脯（4 毫克）

221. 金糕（4 毫克）

222. 杏（4 毫克）

223. 西芹（4 毫克）

224. 苹果（4 毫克）

225. 甘薯（4 毫克）

226. 莴笋（4 毫克）

227. 猪心（4 毫克）

228. 秋葵（4 毫克）

229. 蜜桃（4 毫克）

230.雪花梨（4 毫克）

231. 鸭梨（4 毫克）

232. 绿豆芽（4 毫克）

233. 全脂牛奶粉（4 毫克）

234. 慈姑（4 毫克）

235. 姜（4 毫克）

236. 四棱豆（3 毫克）

237. 红萝卜（3 毫克）

238.紫葡萄（3 毫克）

239. 京白梨（3 毫克）

240. 沙果（3 毫克）

241. 大葱（3 毫克）

242.羊肚菌（3 毫克）

243. 蜂蜜（3 毫克）

244. 饼干（3 毫克）

245. 橄榄（3 毫克）

246.火龙果（3 毫克）

247. 榴莲（2.8 毫克）

248. 鳙鱼（2.65 毫克）

249. 红菇（2 毫克）

250. 紫菜（干）（2 毫克）

251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）

252. 无花果（2 毫克）

253. 冬虫夏草（2 毫克）

254. 榨菜（2 毫克）

255. 花生仁（生）（2 毫克）

256. 山楂（干）（2 毫克）

257.酸白菜（2 毫克）

258. 韭菜（2 毫克）

259. 咖喱（2 毫克）

260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）

261. 甘蔗汁（2 毫克）

262. 子姜（2 毫克）

263. 金针菇（2 毫克）

264. 山竹（1.2 毫克）

265.苹果酱（1 毫克）

266. 白芷（1 毫克）

267. 牛奶（1 毫克）

268. 木耳（水发） （1 毫克）

269. 冬笋（1 毫克）

270. 蒌蒿（1 毫克）

271. 蒜苔（1 毫克）

272. 杏酱（1 毫克）

273. 藿香（1 毫克）

274. 香菇（鲜）（1 毫克）

275. 酸奶（1 毫克）

276. 茄子（圆）（1 毫克）

277. 玉兰片（1 毫克）

278. 韭苔（1 毫克）

279.杏仁露（1 毫克）

280. 菊花（1 毫克）

281. 虎杖（1 毫克）

282. 核桃（1 毫克）

283. 甘草（1 毫克）

含维c水果蔬菜前十名：

一、刺梨

刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。

二、酸枣

酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，小时候经常去上坡上摘酸枣，现在我们这里很难看到野生酸枣了。每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

三、冬枣

冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。

四、沙棘

沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

五、中华猕猴桃

中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。

每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。

六、山楂

山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。每100g山楂维生素C的含量为53毫克。

七、草莓

草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。

八、木瓜

木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。

九、桂圆

桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。

十、荔枝

荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。每100g荔枝维生素C的含量为41毫克。