1 榴莲一天可以吃几瓣

很多人都知道，榴莲吃多了易上火，其实是有一定科学依据的。榴莲营养丰富，但热量也很高，糖分含量尤其高。泰国卫生部则劝告公众，一天不要食用超过两瓣榴莲。如果一次吃太多，营养过于丰富，肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，可能会引起口唇生疮等上火症状。

榴莲营养极为丰富，含有蛋白质、糖类、多种维生素、膳食纤维、脂肪、叶酸、氨基酸和矿物质，有强身健体、滋阴补阳之功 效。在泰国，榴莲常被当地人用作病人、产妇调养身体的补品，我国民间也有“一只榴莲三只鸡”的说法，这说明榴莲确实具有很高的食疗价值。据测定，每 100g榴莲含热量147千卡、蛋白质2.6g、脂肪3.3g、膳食纤维1.7g、维生素c 2.8毫克、维生素E 2.28毫克、维生素A 3微克、维生素B1 0.2毫克、维生素B2 0.13毫克、碳水化合物28.3g、叶酸116.9微克、烟酸1.19毫克、钙4毫克、磷38毫克、钾261毫克、钠2.9毫克、镁27毫克、铁0.3 毫克、碘5.6微克、硒3.26微克、铜0.12毫克、锰0.22毫克、锌0.016毫克。

1.榴莲不可与酒一起食用：因为酒与榴莲皆属热燥之物，如患糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。

2.热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。

3.中医认为：榴莲性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草汤。

4.榴莲含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。

5.榴莲含有较高钾质，故肾病及心脏病人，宜少食。

6.榴莲口感较稠结，易积于肠内，多喝开水可助消化。

多长时间吃一次榴莲最好，这主要取决于食量，如果是一天吃一次，每次吃50克，每天吃2-3次都没问题。一次吃100克左右也是适当的，这要看个人的具体情况而定。而且榴莲的价格在水果里面也是比较贵的，无法食用榴莲的人还可以食用其它水果来滋养身体，如：荔枝、龙眼、苹果、李子等。

榴莲是生活中常见的食材，很多人每天都喜欢吃，是一种大补品，但也不能天天吃，榴莲多长时间吃一次最好？

榴莲多久吃一次对身体最佳

通常建议一周吃一次，榴莲中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，又富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等不易消化的成分。

食用榴莲可以为身体补充能量，但是食用频繁会增加消化负担，引起能量蓄积，一周吃一次，滋补身体又可以有充裕的时间进行消耗。

常规大小的榴莲肉，一瓣在50克左右，一般推荐的一个成人一天的水果摄入量为200克，而且不宜为单一水果。

因此，一天食用榴莲的量，最好控制在100到150克左右。一定要避免榴莲食用过多，然后在吃一些其他的水果就可以满足对水果的需求了。

一天内吃榴莲的最佳时间

1、上午吃

早上赶时间出门，吃的食物往往比较单一。榴莲中含有维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维、微量元素、碳水化合物等成分。上午吃榴莲可以为身体补充营养，丰富饮食结构。

2、下午吃

下午总是觉得精神不济，此时吃一些高糖分、高蛋白质的食物可以快速为身体补充营养，状态回来。下午吃榴莲有振奋精神、缓解疲劳、补充营养的功效。