含钾高水果排行排在第一的应该是香蕉，其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、苹果、芒果、樱桃、桂圆、猕猴桃等，而常见的含钾高水果品种是比较多的，例如鲜枣、香蕉、桂圆等都是比较常见含钾高的水果。

香蕉就是富含有丰富的微量元素钾、钠等，它能补充患者的所需的维生素，提高患者的免疫力，进而提高患者的整体身体素质。

含钾高的水果有哪些

常见的含钾高水果品种是比较多的，例如鲜枣、香蕉、桂圆、番石榴、石榴、苹果、西瓜、香蕉、柿子等，都是比较常见含钾高的水果。

含钾高水果排行排在第一的应该是香蕉，其次就是桃子、椰子、牛油果、杏、梨、苹果、芒果、樱桃、桂圆、猕猴桃等。

NO1、香蕉

香蕉属于高热量的热带水果，一些热带地方生活的人甚至用香蕉作为主要粮食，香蕉的营养价值颇高，微量元素和矿物质含量也高，相比其他水果，水分含量比较低，是不折不扣的营养水果。

NO2、椰子

椰子对于很多人也不陌生，椰子饮料很多人也爱喝，而椰子也是很好的补钾水果，它的含钾量很高，是含钾量比较高的几个水果之一，而每100g椰子，含有的钾约为475mg。

NO3、牛油果

牛油果的含钾量比椰子还要高，100g牛油果中的含钾量约为599mg，它属于能量聚集型水果，含有大量的对人体有好处的不饱和脂肪酸，可以让人体更好的吸收钾、钙、铁等营养元素。

NO4、芒果

芒果在生活中也很常见，味道甘甜微酸，生津止渴，很多人喜欢吃，芒果富含维生素、胡萝卜素、粗膳食纤维、钾等，每100g芒果中钾的含量约为138mg。

NO5、桂圆

桂圆，也叫龙眼，美味可口，含钾量和碳水化合物的含量都比较高，而且富含维生素C，维生素C的含量和橙子相比，而100g桂圆中含钾量约为248mg。

含钾高的水果一览表

十大高钾水果是：香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、鳄梨、木瓜、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。

1、香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

2、土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。

3、榴莲

榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果。

4、桂圆干

桂圆干又称龙眼干，为龙眼晒干了的成熟果实，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，具有养血、镇静安神、美容养颜等功效。每100克桂圆干钾含量达到1348毫克，属于高钾食物。

5、鳄梨

鳄梨的钾含量约为599毫克/每100克。食用鳄梨的时候必须用大量清水清洗干净表皮。

6、木瓜

木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体的营养，钾也有助于维持细胞的平衡发育。

7、苹果

苹果是一种常见的水果，由于钾的含量很大，对人体很好。

8、西瓜

西瓜是夏季含钾的一种水果，果肉香甜多汁，有很好的消暑降温作用。西瓜含有丰富的钾元素。

9、芒果

芒果为热带水果，汁多味美，还可制罐头和果酱或盐渍供调味，亦可酿酒。

10、猕猴桃

每100克猕猴桃约含有144毫克钾，猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。

含钾高的水果有：葡萄干、榴莲、木瓜1、葡萄干每100克葡萄干含钾量995mg。葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。2、榴莲每100克榴莲中含钾量约261毫克，榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，暖和身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。3、木瓜每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。4、香蕉每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。5、其他一般来说，部分的热带（或亚热带）含钾量相比常见的苹果、梨、橘、橙、桃、西瓜、葡萄等水果更高一些。这些温带水果的钾含量仅每100克50~150毫克上下。

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