1、减肥吃红薯不会发胖，因为红薯是低热量的食物，红薯含有大量的纤维素，可以有效的促进肠蠕动，有通便的效果。在减肥期间适当的吃红薯对减肥是有帮助的，减肥期间要多吃一些粗粮。

2、可以通过注射瘦身针的方法减肥，就是通过注射肉毒素阻断神经营养供给，肌肉萎缩就可以有效的达到瘦身的效果。做完瘦身针之后，短时间内不可以做剧烈的运动，避免影响吸收的效果。

一个红薯相当几碗米饭 红薯一天吃几个不会胖

1 吃红薯会发胖吗

红薯是一种很好的低脂肪，低热能食品，每一百克红薯仅含脂肪0.2克脂肪，产生99千卡热能，而且红薯还含有丰富的淀粉，膳食纤维，维生素，微量元素和亚油酸，吃红薯能有效的阻止糖类变成脂肪，红薯中的大量膳食纤维和胶质类物质，这些物质能刺激肠道，加速肠道蠕动，有预防便秘的良好功效。红薯适量的食用不但不会发胖，反而还能起到减肥健美，预防亚健康，通便排毒的作用。

红薯中的钾，胡萝卜素，叶酸，维生素C和维生素B6等成分有助于预防心血管疾病。其中钾元素有助于人体细胞液体和电解质平衡，能维持正常的血压和心脏功能;胡萝卜素和为什书C有预防动脉粥样硬化，抗脂质氧化的作用;人体补充足够的叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

红薯中含有独特的生物类黄酮成分，能促使排便通畅，有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生;人体中叶酸含量过低会增加患癌症的风险，常吃红薯有助于维持人体正常叶酸水平，起到预防癌症的功效;此外，红薯中的膳食纤维能组织糖分转化成脂肪，促进肠胃蠕动，起到预防直肠癌和结肠癌的作用。

红薯中含有丰富的粘液蛋白，是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道，呼吸道，关节腔，膜腔的润滑和血管弹性，而且这种成分可以防止人体内的有害物质在动脉管壁沉积引起动脉硬化，防止肝肾等器官结缔组织的萎缩，减缓人体器官的老化，提高机体免疫力。

红薯中所含的膳食纤维对促进肠道蠕动和防止便秘非常有益，还可以延缓餐后血糖的升高。红薯中的硒元素，可以起到辅助调节血糖的作用。

红薯和柿子不宜同时食用，因为红薯中的糖分会在胃里发酵，使胃酸分泌增多，胃酸和柿子中的鞣酸，果胶反应发生沉淀凝聚，结成硬块，严重的时候容易导致胃出血或是胃溃疡。

红薯中含糖量比较高，食用不注意适量或者空腹食用的话容易刺激肠胃，导致胃酸过多，胃酸过多的时候容易刺激胃黏膜引起泛酸，让，引起“烧心”的感觉，吃红薯的时候搭配一点咸菜能够有效抑制胃酸过多分泌。

红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化,因此一定要蒸煮熟透才能食用;此外，红薯中含有一种氧化酶，容易在人体肠胃内产生大量二氧化碳气体，吃红薯太多的话容易导致腹胀，呃逆，放屁的现象出现，所以消化不好的人群也不宜多吃红薯。

1 一个红薯相当几碗米饭

无固定值。

100克红薯的热量约为86大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，相比之下米饭热量要高一些，但是由于红薯个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量约为50克，吃后摄入的热量约58大卡，一碗中等大小的米饭约150克，热量在200大卡左右，一个红薯热量只是米饭的四分之一，因此没有一定的固定值。

吃多了会。

食用红薯后，其中富含的淀粉和果胶能带来一定的饱腹感，相对来说不容易饥饿，也就相减少了多余食物的摄入，且红薯中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，减肥期间适量将红薯作主食食用一般是不会长胖的，不过由于红薯是高碳水食物，长期进食过多的碳水化合物也是有可能发胖的。

由于红薯的个头大小不一，因此建议按总量来计算，成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的，换算热量后大约是进食1400克红薯，不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物，因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量，只要不超过日均所需热量的话，一般就不会胖了。

建议早上食用。

虽然吃红薯没有严格的规定时间，什么时间吃都可以，不过还是建议早上更适合，因为早上是肠胃消化能力最好的时候，这时候适当的进食些红薯，其中的营养成分不仅容易被消化吸收，而且红薯中的膳食纤维物质也有利于宿便的排出。

此外，早上吃完红薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白质、维生素也有充足的时间消化吸收，为上午工作学习提供一定的能量，所以在早上食用红薯是比较好的时间段。