橘子的热量：44大卡/100克可食用部分。

100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。

每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。在减肥期间是可以适量吃桔子的，因为少量食用除了不会让人长胖之外，它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的。

扩展资料：

橘子中的维生素A还能够增强人体在黑暗环境中的视力和治疗夜盲症。橘子不宜食用过量，吃太多会患有胡萝卜素血症，皮肤呈深**，如同黄疸一般。若因吃太多橘子造成手掌变黄，只要停吃一段时间，就能让肤色渐渐恢复正常。明代张岱季叔张烨芳对橘子情有独钟，据载其“性好啖橘，橘熟，堆砌床案间，无非橘者，自刊不给，辄命数僮环立剥之”，吃到手脚都呈现**。

百度百科-橘子

糖尿病橘子可以吃吗 糖尿病患者水果怎么吃

100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。

桔子：英文为“orange”美式读法[?r?nd?]，英式读法[?r?nd?]

“桔子”的别称为“橘子”，橘子味甘酸、性温，入肺。它全身是宝，具有润肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和叶皆可入药，在日常生活中发挥着重要的作用。

每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的。它还富含维生素c，对于皮肤也是很好的哦!

桔子性温，吃多了容易上火，橘子果肉含有一定的有机酸，最好不要在空腹的情况下吃桔子。

橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。桔子的外果皮晒干后叫“陈皮"可入药，它的皮可作为提取维生素A、维生素P、维生素C的原料。

橘子————百度百科

橘子是秋冬应季水果，品种有很多，在标准版食物成分表里，可查的橘子品种就有9种，实际品种更多。

9种橘子具体按照含糖量从高到低排序为：

金橘、旱橘、芦橘、蜜橘、福橘、橘柑子、江西的三湖红橘、四川红橘、小叶橘。

糖尿病患者可以吃橘子吗？

从橘子的营养成分来看，100g可食用的橘子的热量是44大卡，升糖指数为GI 43 ，属于低糖分水果。

不同品种的橘子，含糖量也不同，其中含糖量最低的小叶橘，含糖量8.8，血糖负荷为3.8；含糖量最高的金橘，含糖量13.7，血糖负荷5.9。

由此可见，吃100克任意品种的橘子，血糖负荷数值最高的也不超过6。

所以橘子属于血糖生成指数和血糖负荷双低的水果，血糖控制平稳达标的糖友们是可以适量吃的。

糖尿病患者应该怎么吃橘子？

糖尿病患者吃100克橘子的血糖负荷数值是安全的，但如果吃200克或更多的话，血糖负荷就会增高，因此不建议吃超过100克。

糖尿病患者可以选择在空腹和餐后血糖达标时，两餐间适量吃。

不建议餐后立马吃水果，容易引起血糖升高。

温馨提示：

橘子橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”， 含有一种叫芦丁的物质，对血管有保护作用，能对抗血管收缩硬化。

吃橘子的时候不要把橘络撕掉，要和橘瓤一起吃进去。

橘子中的橘皮苷、果胶对胰岛β细胞很友好，对控糖有利。

糖友们吃完橘子要记得刷牙或漱口，否则对口腔、牙齿有害。

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编辑：足康科技

图源：pixabay（侵删）

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