邓州旅游景点有伏牛山、龙潭沟、赊店古镇、邓州澜梦水世界、桃花洞原始森林。

1、伏牛山

位于中国山系秦岭造山带东部的核心地段。园区内的地质遗迹极为丰富、类型多样，如恐龙化石、秦岭造山带重要的断裂缝合带构造遗迹、火山熔岩岩枕群及气孔状流纹状岩石构造遗迹、泉水、地下河等。伏牛山脉，是一部研究大陆复合型造山带的地质教科书，众多地质遗迹具有典型性、代表性、稀有性和国际对比意义。

2、龙潭沟

地处伏牛山西段，位于号称“恐龙之乡”的河南省南阳市西峡境内。因为景区融山奇、水秀、潭幽、林茂于一体，而被誉为“中原一绝，人间仙境”。景区的主体为一条12公里长的峡谷，面积不算大，却拥有梯式大型瀑布19处，大大小小的清潭72处，这在河南景区普遍缺水的大环境下，更是显得尤为难得。

3、赊店古镇

位于豫西南南阳盆地东北部，是河南省社旗县城所在地。古镇源于夏，兴于汉，盛于明清，鼎盛时期，凭借地处中原腹地，坐扼南北通衢的水陆交通优势，承东启西，四通八达，成为驰名全国的商业重镇，吸引十六省商贾汇聚并兴建同乡会馆，全镇商铺林立，人口达十三万之众。

4、邓州澜梦水世界

澜梦水世界是澜梦假日酒店的一期工程，四周美丽的自然风光，内设各种国内先进、时尚的大型户外及水上游乐设施，畅玩冲天回旋、疯狂海啸、急速彩虹等多项成人娱乐项目以及儿童戏乐园等游乐项目，将给您带来欢快、刺激的水上娱乐激情盛宴和清凉，惬意的夏日休闲。

5、桃花洞原始森林

是淮河源国家森林公园的组成部分，总面积近万亩，树高20-45米，胸径0.3-1.5米，其中两株被《中国自然保护区探秘》称为“中国马尾松王”。林区内动植物繁多，有香果树、青檀等11种国家保护树种，有金钱豹、青羊、林麝、白冠长尾雉、大灵猫等33种国家重点保护动物。林区内峰峦叠嶂，植被繁茂，谷深溪幽，飞瀑泉涌，四季景色秀丽。

以上内容参考百度百科-龙潭沟生态旅游区百度百科-赊店镇