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雾霾天气简单方便排毒菜 凉拌黑木耳

2013-2-28 11:29:01 来源:美食杰 作者:佚名
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凉拌黑木耳的做法

黑木耳的泡发看似简单,实则藏着大学问,要想吃到口感、组织、营养都极好的木耳,一定要掌握以下四点:

1、黑木耳的泡发,最好选择用15-25℃的水温浸泡八小时左右,黑木耳就能吸足水分,恢复到生长时的物理状态。

2、如果实在赶时间,那就选择温水泡发,不过,这样的水温(特别是热水)会杀死黑木耳组织中的活性物质,黑木耳组织不能正常复原,胶质状组织不能延伸,口感不好。

3、适宜的水温时间也不能泡的太短或太长,时间太短,它没有吸足水分,胶质状组织不能复原,时间太长,子实体内的成分和胶质物析出,组织松软,营养成分流失,口感变差。

4、泡发黑木耳为了省事可一次多泡点,做四五次吃完的量,一次泡发后分别放在保鲜袋内扎紧袋口放入冰箱冷藏室的4℃温度范围保藏,随吃随取。

第1步黑木耳提前用冷水泡发

第2步根蒂部分检查好,清洗干净

第3步锅子烧开水,将黑木耳放入,焯水

第4步捞出,立刻投凉(控干水分,放入冰箱冷藏)

凉拌黑木耳

第5步黑木耳控干水份

第6步红椒切细丝

第7步香菜切段,放入碗内

凉拌黑木耳

第8步令取一个小碗,倒入生抽

第9步少许香油

第10步少许青芥辣,搅拌均匀

第11步将汁淋在黑木耳上面,即可

凉拌黑木耳

凉拌黑木耳

凉拌黑木耳

烹饪技巧

1、黑木耳尽量用冷水泡发,时间在8小时以上。

2、焯水时间也不用太长,1分钟左右即可。

3、捞出后立即投凉,可以使木耳口感更脆爽,如果有时间,还可以冷藏保存,再次食用时会更脆哦!

4、青芥辣要适量放哦,吃太多了流眼泪,想妈妈我可不负责哦!

营养功效

黑木耳是著名的山珍,可食、可药、可补,中国老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

1、含铁量极丰富,常吃木耳可防治缺铁性贫血,可以养血驻颜,令肌肤红润,容光焕发。

2、含维生素k,能维持体内凝血因子的正常水平,防止出血。

3、木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

4、它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

5、有帮助消化纤维类物质功能,对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用,因此,它是矿山、化工和纺织工人不可缺少的保健食品。

6、含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌。

文章录入:刘恋    责任编辑:刘恋 


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