首页 | 新闻 | 城市圈 | 观天下 | 专题 | 评论 | 图片 | 广播 | 电视 | 访谈 | 直播 | 播客 | 家居 | 消费 | 法律 | 健康 | 资讯 | 论坛 |
您现在的位置: 黄石声屏网 >> 生活频道 >> 美食 >> 美食推荐 >> 正文

8个边吃边享瘦的小秘诀

2013-5-10 16:21:19 来源:搜狐网 作者:佚名
更多

 

    节食并不是健康减肥之道。其实,也没有必要把自己饿得一点精神都没有,选择正确的饮食方法也可以边吃边瘦哦!小编来给你推荐8个饮食减肥小秘诀,让你轻松瘦下来。

  1、每3小时进食1次

  少吃一餐两餐并不利于减肥,而正好相反,少吃多餐才是健康减肥之道。每3小时进食1次,每天可以吃5顿,在不改变总热量的同时,缩短用餐时间有助瘦身。因为这样能帮助你保持体内血糖的稳定,对减少饥饿感有非常大的帮助。

  减肥的MM不妨尝试制定一张进食时间表,例如:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式,还能有效避免因为饥饿而暴饮暴食哦!

  2、早餐前喝一杯水

  正常情况下,为了保持身体的水分平衡,每天喝水量至少要达到3000ml。而夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分,早上身体就会处于生理性缺水的状态。因此,晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。另外,在补充水分的同时还能刺激肠胃的蠕动,防止便秘。

  3、多吃豆类食品

  豆类含丰富纤维质,能吸收体内水分,还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。另外,豆类有极佳的利尿排汗功效,并能帮助身体蒸发热量,有助消耗部分脂肪。更值得一提的是,豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白,卡路里较低,是非常健康的减肥食品。

  4、睡前3小时不要吃东西

  睡觉时身体消耗的热量是非常低的。所以,如果你睡前吃了很多的食物,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,长期如此的话,肥胖也是可想而知的事情了。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭应立即刷牙,并收拾起随处可见的零食,这样能有效避免你晚间进食过多哦!

    5、购买食物前先计划

  不要饿着肚子去购买食物,否则你会因为饥不择食而把更多高热量的食物放进购物篮里。购物前先准备一份清单,要保证自己不是处于饥饿的状态之下,这样能避免你购买过多零食堆积在家里哦!

  6、控制你的食量

  我们从小都被教育“粒粒皆辛苦”,的确,浪费食物是可耻的。如果不想吃得过多更好的策略就是吃前准备好一个健康的份额,那你就不会因为害怕浪费而增加热量的摄入了。

  7、有意识地吃东西

  如果你不是有意识地吃,你将很难弄清楚自己为什么要吃。如果你只是因为压力或者无聊就拿起食物往嘴里塞,那苗条身材也就更加遥远了。如果感到饥饿的时候,先喝一杯水,因为有时缺水会混淆干渴和饥饿。不饿又想吃东西的话,去散步或者回复朋友的电子邮件可以分散你对食物的渴望。

  8、多吃低热量密度的食物

  像蔬菜和水果沙拉这样的健康食品,再怎么多都不过分。盛上满满的一大盘,制作一份美味健康的沙拉,丰富的水分、非常低的卡路里、丰富的纤维素,即使多吃也不会危害到你的减肥大计哦。

 

 

文章录入:实习    责任编辑:实习 

  • 下一个文章: 没有了

  • 查看评论
    数据载入中,请稍后……

    24小时新闻热点

    新闻排行
    黄石
    国内
    国际
    视频

    视频推荐

    分类信息

    · 湖师对面动漫礼品店转
    · 团城山民政局小区优价
    · 招兼职木工、泥水工、
    · 天热了就用爱车衣族清
    · 黄石电脑专业上门快修
    · 想嫁人的妞伤不起
    · 市内旅馆急转
    · 黄石电脑上门快修----
    · 步行街,八中旁有房出
    · 商品房出售
    · 出售7位数QQ号码  133
    · 招聘小车司机
    · 市内旺铺出租
    · 金福园门面急转!!!
    · 专业发光字 水晶字 PV
    · 商铺招租
    · 黄石市中心商业区儿童
    · 黄石港延安路军分区临
    · 等待缘分的到来
    · 招聘兼职 资料整理员

    论坛精华

    · 您眼中的“生态黄石”是怎么样的
    · 行人乱穿马路之我见
    · 女人不贪心,骗子骗不了
    · 但愿有钱不赚的傻子更多些
    · [原创]学校不应如此冷漠无情
    · “狗患”问题必须有人管
    · 拆迁意味着更好的发展
    · 联动应对“死猪漂浮”
    · 让科学家重新成为孩子们的理想
    · 说出你的“黄石梦”
    广告服务 | 关于我们 | 联系我们 | 网站声明 | 招聘信息 | 网站地图 | 友情连接 | OA平台
    地址:黄石市广会路广播电视中心 邮编:435000 电话:0714-3076611 邮箱:hsspw@163.com
    黄石新视听网络传播有限公司 黄石声屏网 版权所有
    主办:黄石广播电影电视局
    鄂ICP 08003048号 信息网络传播视听节目许可证号 1706167 鄂新网备1102号